Offf

Jag känner hur fläsket i röven försvinner efter min promenad, hihi :)

Jag har ju världens sämsta kondis! Alltså, JK, nästan satt jag blir kräkfärdig av att tänka på de! Men iallfall så ska jag nu jobba på de och få upp den så jag kan börja med hinderbanan hemma, det kommer att trimma kroppen må jag lova! Men iallfall så när jag nu var ute och gick så gjorde jag så här: gick - power walk - jogga - gick - power walk - jogga osv. Gick JÄTTE bra faktist :) Och det tog på röva ;) AWESOME!

Nu blir det till att göra lite rumpövningar då :)

Btw ska jag börja med veckan utmaning igen ( blev ju så länge sist (; ) nästa vecka.

Btw, ni vet ju skorna Easyton-skorna? Dom är ju till att gå ut och gå. Meeen som jag och Matilda pratade om så vill vi ju ha rumpskorna, men vi vill ju ha löparskor. MEN KOLLA PÅ DET HÄR! Det finns ju Runtone-skor som då är löparskor alltså löpar-rump-skor med samma effekt!!! DOM SKA JAG SKAFFA!

Hemma gjord smoothi :)

När jag sitter på tåget kan jag ju ta och visa min underbart goda och nyttiga smoothi :)



Hallon + Kokosmjölk, amnomnomnom (även om jag föredrar jordgubbar så funka de)

Spänner fint i magen :)

Jag tror jag har börjat göra  mina situps rätt, alltså HELT RÄTT! För det spänner inte i nacken eller så längre och det tar BARA i magen! Och det är ju JÄTTE bra :D eller hur? Vad tog de? Jag räknar mig som 21 (eftersom jag fyller de om en vecka typ) och när började jag idrotta? Räknas gymnastiken då man var fyra och gjorde björnen sover? Nee. Och inte simskolan då man lärde sig simma. Det räknas inte heller. Så när var 6år började jag idrotta (tror jag, om det inte var 5? men vi säger 6) Jag har alltså i 15års tid hållt på med diverse sporter och efter 15 år så kan jag göra situps rätt? HAHAH HUR SJUKT LÅTER INTE DET DÄR? Är det så svårt att göra dom? För jag har alltså haft tränare som har stått och gnällt på hur jag gör dom och sen gör jag som dom säger, och enligt dom ser de rätt ut men det tog aldrig, HAHA. MEN NU JÄÄÄVLAR :D

NU SPÄNNER DET FINT I MAGEN OCH JAG ÄR NÖJD :)

Är det någon annan som har haft sådanna svåra problem med situps? Att dom aldrig har tagit osv? Jag menar... Det kan ju inte bara vara jag!? :O HAHA, jag kanske har en efterbliven muskel i magen :)

Här ska bytas ut!

Inge mer glass och så! Nej, eller ja jag säger inte att jag ska sluta äta glass 4-eva eller så, man kan ta en lite då och då! Men jag äter sjukt mycket glass och nu får det fan vara slut med de! Sommaren kommer och jag gillar färska bär! Så, nu du Cecilia, skärpning! Här ska glassen bytas ut till frukt och cola mot ramlösa och godis och chips mot chiliriskakor! Ja, vet nån vad! Jag tror jag ska ge det en chans! Inge mer sånt där nu! Sommaren är nära!


Veckans Utmaning




I veckan ska jag då gå ut och gå varje dag. Minst 30min men det kommer nog bli 60min. Beroende av vad tiden säger. Men jag ska ut varje dag iallfall med awesome musik i lurarna! Nog kommer jag klara att gå ut och gå i 7dagar! Eller?

Glöm inte att ge tips på en utmaning ;)

Nytt

Eftersom jag blir så less på saker så fort så har jag kommit fram till att jag ska ha olika utmaningar varje vecka. Vilket kommer göra det roligare, dels utmanar jag mig själv och peppar mig att klara de. För det handlar ju bara om en vecka varje gång. Och att variera sig är ju det ultimata när man ska gå ner i vikt och träna!

Så jag tänkt... Why not? En vecka hinner jag ju inte lessna på sakerna. Kommer bli kul och för varje utmaning jag klarar så får jag unna min nå. Kanske en ny tröja eller kanske ett skrov? (hehe) För då blir jag mer taggad än om jag bara gå och handlar varje dag. Förstår ni hur jag menar? För jag älskar ju att handla saker och om jag då inte klarar utmaningen så får jag tex inte köpa den där tröjan jag vill ha. Kommer nog bli svin bra!



Om ni kommer på en utmaning som kan vara rolig eller en utmaning ni inte tror att jag skulle klara av så lämna en kommentar så kommer den upp förr eller senare. (om det nu är någonting som jag tycker är vettigt!) Alltså om allting, mat, träning, utålighet, styrka osv. Komigennuva! Jag vet att ni vill se mig plågas ;)

 


När motivationen sviker

Så kan man alltid titta på brudar som har vältränade kroppar och tänka: ger jag inte upp så kommer jag också dit!
Vilket jag brukar göra, för jag menare... Hur awesome hade det inte varit att ha den där magen på beachen 2011?


Jennifer Lee Nicole

Kan Jennifer Lee Nicole, DÅ KAN FAN JAG OCKSÅ!

Om hon lyckas gå ner 40kg på 10 månader efter att ha fött sina barn och sen vinna en fucking fitness tävling. Nog fan kan jag också!



Kan hon... KAN FAN JAG! Shit, när jag fick se detta så blev jag helt paff. Blev så jävla taggad på att dra och biffa och köra tills jag spyr typ! FUCK! Det är sådanna historer som taggar mig till tusen! Som visar att det går bara man tar första steget! Nu jävlar!!!


LCHF

Under åren som har gått så har vi mycket som påverkar oss. Stress, avgaser osv. Och en sak som även påverkar oss är vad vi äter. Vi har gått från 1700-talet med 0.1 kg socker per person under ett år till 40 kg socker per person under ett år.
För 20 år sedan kom kostrekomenadationerna om att äta mindre fett i maten. När dessa kostråd förverkligades tappade vi kontroll över kroppen och extrem fetma blev vanligt och åldersdiabetes bytt namn till diabetes typ 2!
Med kostråden vi får idag så säger dem att fett är onyttigt. Och Sverige och resten av världen är fettskrämda. Att mättat fett är farligt har vi blivit intalade sedan 50-talet. Men studier visar att det inte finns något bevis att mättat fett eller kolesterol skulle vara farlig, det visar sig faktiskt vara nyttigt.

LCHF kan delas in i tre steg.
Steg 1

  • Byt ut allt margarin till riktigt smör.
  • Ät mindre kolhydrater och mer fett. Köttfärssås med spagetti istället för spagetti med köttfärssås.
  • Våga har rikligt med smör och grädde i maten som om det vore fest varje dag.
  • Ät lagom mycket, ät när du är hungrig, ät tills du blir mätt, ät när du är hungrig igen nästa gång.
  • Uteslut tillsatser, glutamater, smakförstärkare, sötningsmedel.
  • Om du äter bröd välj ett surdegsbröd, ha rikligt med smör, ost, skinka. Pålägget ger dig näringen, inte brödet.

 Steg 2

  • Uteslut allt rent socker helt.
  • Minska ytterligare på stärkelse, ät inte pasta, ris, potatis eller bröd.

 Steg 3

  • Max 5E% från kolhydrater varje dag. (ca 20g kolhydrater eller i vissa fall färre)
  • Ät när du är hungrig, inte på fasta tider. Ät bara rena produkter, kött, fisk, fågel, ägg.

Steg 1 är ett steg som alla kan ta och den skapar troligen inte någon speciell viktnedgång men det finns mycket som talar om att sjukdomar minskar eller motverkas om man byter till denna kost.

Steg 2 innebär att man oftast börjar gå ner i vikt och diabetiker kan minska på sin medicinering.

Steg 3 är upp till vara individ hur man vill lägga det. Detta steg är till för viktnedgång och innebär minimerad mängd kolhydrater och maximerat fettintag. Steg tre används oftast under kortare perioder.

Det två största och viktigaste resultaten av ett minimerat kolhydrat och ett maximerat fettintag blir ett kontrollerat blodsocker samt att kroppen åter igen lär sig använda fett som energikälla. Utan extra kolhydrater som stör blir blodsockret helt jämt och man blir inte hungrig och sugen hela tiden. Har man ätit frukost så kan man klara sig 12 timmar utan problem. Vilket är omöjligt för en som äter mycket kolhydrater.

Så... Det här ska jag då börja med... Wish me luck!


Slimfit fett tight?

Ja, nu är jag då påväg till att bli slimfit fett tight! Yeah, förhoppnisgvis kommer det att gå bra. Men ärligt talat så tror jag fan inte det! Dels för att jag har fläskat så mycket sen i torsdags, så jag vet inte vad jag skall ta mig till!

Och hur ska jag kunna leva utan att äta på nätterna? Helt seriöst? Det är det bästa jag vet!

Jag ska ta bort makaroner och potatisa and so on och käka sallad istället, jag ska äta måltidsersättande, inte äckliga nutrilett, utan de smakar milkshake omnomnomnom.

Men av att dömma efter lunchen, kommer det här fan inte gå nå bra. Jag är VRÅLHUNGRIG! Hujj., aja... Men jag ska inte fuska, jag SKA INTE!

Jag ska klara detta, JAG SKA!

Dom som känner mig vet att jag älskar mat, och att jag äter konstant. Så hur fan skall det gå för Cecilia som äter hela tiden till att nästan inte äta alls?

Sen så börjar gymträning idag, ska nog köra band i typ en timme (yeah right, fem min) och sen lite cirkelyräning, just för att det är drygt två år sen jag tränade.

Wish me good luck!

Nyare inlägg
RSS 2.0